龍華會松林小築

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身上8大“暖氣”開關,一按就暖和!

 

 
你在南方的艷陽裡大雪紛飛,我在北方的寒夜裡四季如春。每當寒流來襲,在沒有暖氣的南方,唯有取暖器和電熱毯不可辜負。老中醫要告訴你:人的身體自帶“暖氣”開關,八個保暖穴位按摩一下就暖和,知道的人正在告別取暖器,從此溫暖過完整個冬天。
 
 
穴位一:湧泉
 
俗話說:寒從腳下生。很多人在冬天都感覺到腳部寒冷,不管穿多厚的襪子和棉鞋都不管用,其實腳上有一個暖氣開關叫“湧泉穴”,是養生防病的要穴。尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人,故有“若要老人安,湧泉常溫暖”的民間說法。
取穴:湧泉穴位於足心,在足底前1/3凹陷處。
按摩方法:每天用雙腳掌對搓,或用右手搓左腳,左手搓右腳,堅持按摩可使精力旺盛,體質增強,提高禦寒能力。
 
 
穴位二:足三里
 
《靈樞》記載:“陽氣不足,陰氣有餘,則寒中腸鳴腹痛……調於足三里。”冬天常按揉足三里,可補中益氣,讓下肢溫暖。
取穴:當腿彎曲時,膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭叫做外膝眼,從外膝眼直下四橫指處就是足三里。
按摩方法:用拇指指面著力於足三里,垂直用力,向下按壓,緩緩揉動。其他四指握拳或張開,以協同用力,讓刺激充分達到肌肉組織深層,產生酸、麻、脹、痛等感覺,持續數秒之後漸漸放鬆,反覆操作數次。
 
 
穴位三:神闕
 
寒冷季節著涼容易腹瀉,腹部的“暖氣”開關就是平時“不受待見”的肚臍——神闕穴,主治泄痢,繞臍腹痛,脫肛,五淋,婦人血冷不受胎,中風脫證等。
取穴:肚臍中央。
按摩方法:每晚睡前將雙手搓熱放於肚臍,順時針和逆時針交替按揉至發熱,可使腹部溫暖、面色紅潤,緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等症狀。
 
 
穴位四:陽池穴
 
陽池穴是手少陽三焦經的常用腧穴之一,是陽氣生發之地,主治五官病證,瘰癧,脅肋痛,上肢痿痹不遂。
取穴:腕背橫紋中的中點處。
按摩方法:刺激陽池穴,時間要長,用力要緩,兩手交替按揉,可緩解手部冰涼的症狀。


 
 
穴位五:勞宮穴
 
手上還有另一個“取暖”開關,就在掌心裡,叫勞宮穴,別名五里、掌中、鬼路,屬手厥陰心包經。
取穴:在手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時,位於中指和無名指指尖處。
按摩方法:可採用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩,每穴按10分鐘左右,每天2~3次,能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。
 
 
穴位六:肩井
 
為什麼按摩肩頸不但能夠初進血液循環還能夠讓人肩頸部感覺暖和?因為肩部的“暖氣”開關就是肩井穴,還可以幫助緩解頸肩痠痛以及頭重腳輕落枕等疾病。
取穴:大椎與肩峰端連線的中點上,前直對乳中。
按摩方法:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身後,雙手虎口張開,四指併攏,自然搭在被按摩者肩井部位,四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度與時間應適宜,尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。
 
 
穴位七:大椎
 
大椎穴,手足三陽的陽熱之氣匯聚本穴並與督脈的陽氣上行頭頸,相當於全身“暖氣”的總開關。
取穴:低頭時,頸後最明顯的骨性突起下方的凹陷處。
按摩方法:在家中淋浴時,可將淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗,能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長(不超過20分鐘),體弱或伴有心血管疾病的人,還應酌情減少時間,水溫在40℃左右為宜。
 
 
穴位八:耳朵
 
中醫認為“腎開竅於耳”,冬季經常按摩雙耳,不但能預防凍瘡,還有助於腎臟的保健和氣血的順暢。
三種按摩方法:
拉耳垂:用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發熱,然後向下拉耳垂15~20次。
提耳尖:用自己的雙手捏住雙耳的上部輪廓,這樣適當的進行提拉耳尖,在提拉的時候大拇指以及食指順便按揉耳尖,等到按揉發熱就可以了。
摩耳輪:拇指置於耳輪內側,其餘四指置於耳輪外側,揉搓2~5分鐘,再往上提捏,以感到發熱為度。


 
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